习惯养成第四定律让它令人愉悦覃梅子

图片来自网络20世纪90年代末，一位名叫斯蒂芬.卢比的人，和他的团队，通过实地调查、研究，有针对性地采取行动，改变了巴基斯坦棚户区和贫民窟肮脏的生活环境和各种疾病蔓延的糟糕状况。这么艰巨的任务，斯蒂芬.卢比他们是怎么做到的呢？斯蒂芬.卢比和他的团队意识到，在卫生条件极差的环境，洗手的简单习惯，会对当地居民的健康产生真正的影响。但当地人并不重视洗手。卢比及其团队，与保洁公司合作，为居民提供一种香皂。使用这种香皂，容易产生丰富的泡沫，还散发出好闻的香气，能给人带来一种愉悦的体验，洗手变成了一种愉悦的过程。从此，巴基斯坦棚户区和贫民窟95%的家庭都自备专门洗手的地方，有清水和香皂，洗手已经成为了他们生活中的习惯。而人们的健康状况也发生了巨大的变化，各种疾病都得到了有效的控制。这就是习惯的愉悦性带来的巨大改变。上面这个真实的案例，就来自我今天所阅读的《掌控习惯》一书，此书的作者是美国习惯养成专家詹姆斯.克利尔。今天我阅读的是本书中的第四个习惯养成定律：让它令人愉悦。上面的案例，让我们明白，当一个习惯能够带给我们即时的快乐时，我们往往更容易坚持，那么如何让习惯充满愉悦呢？01.让习惯与即时奖励挂钩书中，作者给我们讲了一个很有趣的故事。作者的一位读者和妻子很喜欢花钱，他们想减少在外面吃饭的次数，就开始在家一起做饭。他们开立了一个储蓄账户，标注为＂欧洲之旅”。每当他们放弃一次在外就餐‘时，就把相应的钱存入这个账户50美元。到了年底，他们就把这笔钱取出来拿去旅游。如此一来，省钱这件事似乎变成了一个看得见的即时满足，而并非是放弃外出吃饭或者购物的痛苦。我们知道，学生玩电子游戏的坏习惯是非常容易养成的。为什么这种坏习惯更容易养成呢？因为坏习惯很容易在当下就让我们获得强烈的愉悦感。而好习惯获得的愉悦感，却偏偏是延迟的。正如几年前我们认识的一位吸毒者所说的：＂我知道吸毒有害健康，会让人家破人亡。可我就是戒不了。毒品一吸，就能让我浑身舒畅，飘飘欲仙，烦恼顿消。而戒毒，却是那么痛苦，戒毒之后，我的健康能否恢复，也是一个未知数。“既然如此，我们要想让好习惯更容易坚持，则可以让它与即时奖励挂钩，在我们行动的当下就能感受到习惯带来的好处。就像我当初想要坚持在各平台日更文章一样，就是按书友们的建议，每天写完文章后发到朋友圈，发到各平台上。每天在平台上、朋友圈里看读者和朋友的点评、点赞，还有不断

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